做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。 NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1.起床後：两杯水
2.早餐：蔬菜汁200cc
3.中餐：..
