许多人都对健美运动员的身材羡慕有加,其实只要遵循科学的方法,再加上持之以恒的锻炼,就可以达到目的。本文将要讨论的是目前所知的减脂不减块的最有效的方法,它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂,你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。
秘诀一:减少夜间碳水化合物的摄入量。
负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是,据研究在夜间,特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明..