尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。最新出版的《Mc Call’s》列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。1、叶酸
400微克/日 最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2、维他命B6
1.5毫克/日最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3、维他命C
75毫克/日最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 4、维他命E..
