杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。杂食
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。慢食
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。素食
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
素食是防治文明病的核心措施。早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力..
