慢喝水，不猛饮。一下子饮水过多，会使胃酸稀释，导致胃肠道吸收能力减退，大量喝水会加剧体内盐分的流失，以至水喝得越多，盐分丢失也就越多。大量的水积聚在胃肠中，还使人感到胀满，有碍健康。大渴时更不能猛饮，这样会使胃难以适应，造成不良后果。
饮水莫待口渴时。口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。要养成定时喝水的习惯。最好清晨起来刷牙后喝一杯白水，上午10点左右、午饭前、下午3点各..
