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怀孕中期保健
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内容简介:

  • 怀孕中期保健
    怀孕中若发生以下状况,须提高警觉：
    1.持续性严重呕吐,可能是妊娠性剧吐,或肝功能不良引起,
    2.阴道有液体分泌物流出、出血或羊水,可能是早期破水或感染所引起,
    3.寒颤、发烧、小便灼热感或腹泻,可能是感染所引起,
    4.胎动改变,在初觉胎儿活动以后,突然胎动消失或胎动的形式或量情形有改变,即可能是胎儿处于危险中,或子宫内的胎儿死亡,
    2.是调整睡姿的好时机
    一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡,只要个人习惯、舒服就好,并无关身体健康；但是孕妇则必须适时的改变睡姿,以因应身体上的改变,
    孕妇因为肚子上有负荷,如果依照一般人的睡姿,将不符合人体的生理解剖构造；因此,孕妇最好采左侧躺的睡姿,　
    由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉,负责下肢血液循环至心脏,仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉,造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿,　　平常睡姿非左侧躺的孕妇,该怎么调整睡姿呢？　　
    怀孕初期肚子还不大,睡姿可和平常一样；但是到了怀孕中期,肚子渐隆起,可在此时尝试改变睡姿,让自己改成左侧睡；到了末期,就一定要改成左侧睡,孕妇除了左侧躺之外,可将下肢垫高15～30度,于两腿间夹一枕头,让自己能有个轻松舒适的睡眠,
    3小心便秘引发痔疮
    怀孕中期起,准妈妈因子宫增大,压迫到后方的肠子,使得排便时不易用力,排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好,肠胃中食物中食物的运送比怀孕前慢30%,因此容易造成便秘,孕妈妈应于日常生活中：
    1.维持定期排便习惯,排便时不要用力过猛,
    2.多喝水,
    3.多吃纤维类食物,
    4.每天早晚做轻微的运动,如散步、体操等,
    5.忌食辛辣、燥烈的食物,怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮,要避免发生痔疮,首先必须要预防便秘,

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