在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁间必要的物质，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。≮功效≯
促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作；
防止钙沉淀在组织和血管壁中，防止产生肾结石、胆结石；
使牙齿更健康；
能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。≮建议每日摄取量≯
成年人的建议摄取量是250～300mg。妊娠期、哺乳期妇女要摄取300～350mg。≮食物来源≯
未研..
