1、就餐姿势须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
2、间隔时间要适宜:一般两次进餐间隔以4—6小时为宜。
3、尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
4、不要吃得太多:如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
5、细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。
6、膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音..