1、维生素A 维生素A可以保持肌肤的光泽和弹性。使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。 富含维生素A的食物主要有：鳗鱼，猪肝等动物性食物中。另外一些蔬菜中的β –胡萝卜素也可以合成维生素A。如胡萝卜，南瓜，菠菜等。 2、维生素B 维生素B主要起到促进新陈代谢，滋润皮肤和嘴唇的作用。使皮肤更加光滑细腻。 富含维生素B的食物有：..
