祖国医学认为“睡食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。食物的摄取是关系到睡眠的一个重要环节。如何选择有利于睡眠的食物，什么时间食用，如何搭配，是发挥食物作用的关键。
睡前半小时吃醋：取10～15毫升米醋，加温开水约150～200毫升冲调均匀喝下，有助于睡眠。
晚餐喝小米粥：睡眠不好者最好在晚餐时，取小米适量，加水煮粥食用，有安眠功效。
晚餐后吃百合：如梦多、失眠者可取百合15～25克，加入粳..
