导语:排便不通畅,是许多人都会碰到的麻烦。想排便畅通无阻,就要好好照顾肠道,减少咖啡因、酒精和辛辣等食物对肠道的刺激。同时,还要多吃有益肠道的食物,比如泡菜。首先,泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于肠道的食物的统称,它们有助维持肠道健康,增进肠道蠕动。益生菌有很多不同种类,除了酸奶、奶酪中含有益生菌,其他一些发酵食物中也有它们的身影,比如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,低聚糖是肠道内益生菌的养分,所以进食..